Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson - PMR

wurde erstmals 1929 von dem amerikanischen Arzt und Psychologen Edmund Jacobson beschrieben. Die Methode des Trainings geht auf die Beobachtung Jacobsons zurück, dass auf eine kurzzeitige Anspannung einer Muskelgruppe eine Zeit der vertieften Entspannung folgt. Das Grundprinzip der Progressiven Muskelrelaxation ist deshalb: wir erreichen Entspannung durch vorausgehende Anspannung.

Anwendungsbereiche PMR:

  • Spannungskopfschmerzen
  • Rheuma, chronische Schmerzen
  • Nervosität, Hyperaktivität
  • Gereiztheit, Aggression
  • Lernschwierigkeiten, Prüfungsangst
  • Alltagsstreß, Burnout

PMR dient dem allgemeinen Wohlbefinden und der persönlichen Entwicklung durch ein angenehmes Körpergefühl und mehr Ruhe und Gelassenheit.